Essa semana me peguei planejando um cardápio semanal para fazer as compras do mês e manter o foco na dieta! Tudo para perder uns quilinhos extras que ganhei depois do casamento!
Para fazermos uma dieta saudável é importante termos em mente a reeducação alimentar! Podemos comer de tudo sim, mas temos que prestar atenção ao tamanho das porções e as quantidades diárias ingeridas!
Hoje a dica é qual a quantidade de cada grupo alimentar devemos ingerir por dia! Aproveite essas dicas e monte também o seu cardápio! Fica bem mais fácil na hora de ir pra cozinha e assim não caímos na tentação de comidas prontas e fast foods...
Anotem aí:
- Proteínas: 2 porções por dia
- Laticínios: 2 porções por dia
- Gordura: 2 porções por dia
- Vegetais: 4 porções por dia
- Frutas: 3 porções por dia
- Cereais integrais e raízes: 3 porções por dia
- Leguminosas: 1 porção por dia
- Sementes e Castanhas: 1 porção por dia
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